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三伏天防热中风,“三多三少”请记好

2020年7月30日字号:T|T

众所周知,秋冬季是脑中风的高发季节,但是,实际上三伏天发生脑中风比例也是很高的,中医称之为“热中风”。三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。特别是今年,新冠病毒疫情防控进入常态化,三伏天这样的高温天气出门还需要戴口罩,很多老人长时间宅在家中,从而增加了中风的危险。

禅城中心医院脑病大科主任蔡业峰教授提醒大家,三伏天是中风的高发期,主要原因为高温酷暑导致出汗多,血粘度增高而堵塞血管;频繁出入空调房,室内外温差大导致血压波动幅度大;另外饮食不当、情绪失调、睡眠不佳等因素均可增加中风的风险。

因此,在三伏天防热中风,需做好以下的“三多”“三少”:




多饮水


当气温升至32℃以上时,人体主要靠汗液的蒸发来散热,以调节体温。大量的汗液排出对人体的防暑降温有好处,但是对于老年人及患心脑血管疾病的患者来说,身体却不堪重负。大量出汗后很容易造成血液浓缩,血管过分扩张而导致脑中风。因此,在夏季,老年人应多饮水,可以少量多次饮温开水或者茶水,也可以煲一些防暑祛湿的汤水,例如:莲子百合绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤等。




多休息


夏季昼长夜短,天气炎热影响睡眠,睡眠不好又容易导致头晕头痛、血压增高,蔡业峰主任认为,老年人可保持30分钟~1个小时左右的午休,短暂的午休可以补充夜间睡眠时间的不足,还可以放松身心,下午保持精力充沛。



多运动


天气炎热并不代表我们可以完全不运动。老年人可以在气温不高的清晨或者太阳下山后,选择在阴凉处散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳、八段锦等低强度的运动,以活动筋骨,愉悦身心。



少贪凉饮冷


中医认为,贪凉饮冷会耗伤脾阳,脾阳不振则脾胃运化失常,从而出现胃纳不佳、疲倦乏力、呕吐腹泻等症状。老年人一定要注意不要贪食冷饮,冰冻的瓜果一定要放置至室温后再食用,且不宜过量,饮食做到清淡、卫生。室内的空调温度不宜过低(25℃-28℃为宜),避免频繁出入空调房,出汗较多的情况下,要擦干汗液或换衫后再进入空调房。




少生气


酷暑难耐易让人心情烦闷、生气,导致血压骤升而致原本有高血压病的患者出现脑溢血或脑梗死,故而要保持心情愉悦,多听听舒缓的音乐,当火气上来时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。




少自行断药


由于夏天气温升高,部分患有高血压病的老年人血压较之前有所下降,这时候大家会认为血压已经正常了而自行停服降压药。其实,长期服用降压药的高血压病人,如果突然停药,可导致血压反跳,因此,有脑血管病高危因素的病人,切忌自行断药,而是需要在专业医生的指导下合理用药。


禅城中心医院中风慢病管理团队(禅城中心医院大德路研修楼8楼)由专业的脑血管病医护人员组成,对中风的预防和治疗有丰富的经验,欢迎广大中风病友预约咨询。


供稿:禅城中心医院中风慢病管理团队

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